redukcja o co chodzi

[...] się zaniedbałem i zapuściłem tyjąc do 96 kg, masa składała się praktycznie z samego tłuszczu. Około 2/3 lata temu przeszedłem drugą dużą redukcje zrzucając do 72 kg (z 96) redukcja była zrobiona bez głowy, praktycznie zazwyczaj na jednym posiłku dziennie (duże śniadanie), gdzie co najmniej 5x w tygodnii (czasem nawet 7) biegałem od 4 do 8 kg na [...]

[...] zastanawiam się nad miovarianem, ale jeszcze nie brałam) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Bezglutenowa i bezmleczna (aktualnie), najczęściej redukcja oparta o deficyt kaloryczny ale tak do ok. 1800kcal. 2 razy udało mi się schudnąć dość dużo na redukcji na 1600-1800 kcal (z 83 kg na 68 kg w 4 miesiące; z 78 na 65 [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Śmieciowe przeplatane kurczakiem z ryżem. Mam słabość do węgli. Cel : redukcja 35 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problemy z kręgosłupem, niemożność robienia martwego ciągu, przysiadów i wiosłowania w pochyle. Preferowane formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] złe, ale bywa tak, że po prostu mi się nie chce - muszę to zmienić. Lubię większość rzeczy, owoce, warzywa, ryby, nabiał w postaci jogurtów serków itp itd... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Na nic nie narzekam, oprócz tego, że jestem zasiedziany... Czasem występuje strzelanie w łokciach i ból barków [...]

[...] pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę [...]

[...] inne formy aktywności: Squash - 1-2h tygodniowo Pilka nozna ok 2h tygodniowo Rower - ok 3h tygodniowo Siłownia - 7-8h tygoniowo Odżywianie: Dieta Niskowęglowodanowa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Polopiryna S Stan zdrowia: Całkiem niezły. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak obecnie. Stosowane [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego napisanego przeze mnie. Z racji tego, że nie specjalizuje się w pisaniu planów, trening może zawierać wiele błędów. Mam jednak nadzieje, ze ogólne mechanizmy i logika ćwiczeń została zachowana. No to od początku :) I. PODSTAWOWE DANE 1. Imię : Grzesiek 2. Wiek : 21 lat 3. Waga : ~76,5kg (zredukowana z 81 kg [...]

[...] górski/piłka nożna Odżywianie: wcześniej zamawiane jedzenie 2 góra 3 razy dziennie, w lipcuy zmieniłem nawyki żywieniowe wrócilem na rower i spadło 10 kg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre ze wskazaniem na bardzo dobre (jak narazie ;) ) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

[...] zmienic swoje zycie i oto tu jestem, jestem zadowolony ze swojej sylwetki jednak tym razem robiac reverse diet chcialbym zrobic konkretna mase, juz bez zalewania, bo przed redukcja ukonczylem "mase" z wagą 86kg, zalałem się za ostro, jadłem po 3600kcal+~. Także wklejam foty, napiszę jeszcze wymiary bo wiem ze nie wyglada to idealne, jakos wąsko [...]

[...] prób i błędów czas na skorzystanie z pomocy mądrzejszych ;) Zatem: Czy to tutaj poniżej ma jakikolwiek sens? Czy kaloryczność jest przyjęta prawidłowo? Mój plan to redukcja właśnie na tej podaży co najmniej pół roku, później zwiększenie kalorii o ile trzeba będzie, a następnie pewnie drugi etap redukcji – zobaczymy :) ANKIETA ****DANE [...]

Witam. Zauważyłem, że początkujący adepci sztuki zdrowego i sportowego trybu życia często zgłaszają się z indywidualnymi prośbami o pomoc, radę i zawsze znajdują oparcie w doświadczonych użytkownikach forum z większymi pokładami wiedzy (chodzi o brak wyrzutów typu " "poszukaj w googlach, "albo było już na forum", bo to nie ma sensu, gdy chodzi o [...]

[...] etc. Moją słabością jest kawa z dużą ilością śmietanki i cukrem oraz słodycze, ale to idzie w odstawkę. Lubię zieloną i czerwoną herbatę oraz warzywa i surówki. Cele: -redukcja tkanki tłuszczowej, -w miarę zmniejszania tkanki tłuszczowej mięśnie się będą uwidaczniać, ale nie liczę na zbytni rozrost przy redukcji, -jak najlepsze wyniki [...]

[...] ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: zależy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie Odżywianie: normalne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: słodycze Stan zdrowia: co raz lepszy heheh Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie itp Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] osób, które przyzwyczajone były do natychmiastowego zyskiwania masy po starcie, to jednak twój metabolizm na pewno będzie ci wdzięczny. Nie będę ściemniał-taka odwrotna redukcja to bardzo ciężkie doświadczenie. Szczerze mówiąc,ścisłe kontrolowanie diety po zawodach jest trudniejsze niż kontrolowanie jej przed startem. Psychika podpowiada, że [...]

[...] pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur (chodzi mi o wygląd na twarzy, wiem bo kiedyś ważyłem 75kg i nigdy nie chce tak wyglądać). Obecnie ważę [...]

Witam sportowe świry. Zdecydowałem się jednak na założenie dziennika mam nadzieję że czas pozwoli mi abym go prowadził bo dzięki temu większą dyscyplinę będę miał oraz efekty będę widział ( oby były:D ). Po paru pytaniach w obu działach ułożyłem dietę i trening więc pora jechać z koksem. Parę info o mnie : Krystian Wiek 22 Wzrost 186 Waga 90 Pas [...]

[...] ( mam brzuszek, nie bardzo duży i generalnie sporo tłuszczu na całym ciele ) Wiek 17 Waga 90 kg Wzrost 195 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - do wakacji: redukcja, później masa Staż - brak Aktywność fizyczna - szkoła, nauka, spanie - tak wygląda prawie cały mój tydzień ( bardzo dużo czasu poświęcam na naukę, lecz jak sobie [...]

[...] (siłownia - powtórzenia ćwiczeń 12/10/8/6)i 5 dni w tygodniu aeroby na rowerku (po siłowni) 50min do 1h Wiek: 24 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Obwód w pasie: 94cm Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, na tyle by znów mieć płaski brzuch i czuć się ze sobą dobrze w tej kwestii oraz w miarę przybranie na masie w okolicach klatki piersiowej, rąk, [...]

[...] zarówno materiał jak i ciało sportowca suche niezależnie od pogody. PŁASKIE SZWY – specjalne płaskie szwy chroniące ciało przed obtarciami naskórka. KONTROLA ZAPACHU – redukcja nieprzyjemnego zapachu dzięki zapobieganiu rozwojowi bakterii, które go powodują. TRANSPORT WILGOCI – tkanina pochłaniająca wilgoć pozostawia ciało suche nawet przy [...]